4/23 5290日目19.90kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、かぼちゃの煮物、豆腐、卯の花、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し