4/16 5283日目20.35kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.31
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、海藻サラダ（昆布、メカブ、モズク、アカモク、ワカメ）、蓮根のきんぴら、ほうれん草の白和え、豆腐、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し