4/7 5274日目21.30kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.30kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、めかぶ、豆腐、ワカサギの佃煮、枝豆、漬物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

生タマネギ、ナッツ