3/31 5632日目24.65kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、キャベツときゅうりの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/30 5631日目24.75kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=11.2
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、アスパラガスのお浸し、キャベツときゅうりの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ１個（皮ごと）

3/29 5630日目24.20kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=61.40kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=21.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、白身魚の煮付け、豆腐、野菜の煮物、卵焼き、インゲンの胡麻和え、きな粉餅。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、煮干し、豆腐、アスパラガスのお浸し、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/28 5629日目24.65kg減少

3月28日朝

• 前夜就寝前=62.55kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

弁当（ご飯、イカフライ、ちくわの磯辺揚げ、漬物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏ささみのチーズフライ、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、菜の花のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/27 5628日目24.50kg減少

3月27日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=61.10kg
• 体脂肪率=10.7
• BMI=20.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/26 5627日目24.55kg減少

3月26日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏ささみのチーズフライ、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、煮干し

3/25 5626日目25.00kg減少

3月25日朝

• 前夜就寝前=62.20kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=11.1
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、キャベツの漬物、かぼちゃの煮物、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/24 5625日目25.15kg減少

3月24日朝

• 前夜就寝前=61.55kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

3/23 5624日目25.25kg減少

3月23日朝

• 前夜就寝前=61.60kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、シュウマイ、野菜サラダ

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の白和え、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/22 5623日目24.25kg減少

3月22日朝

• 前夜就寝前=62.10kg
• 今朝起床時=61.35kg
• 体脂肪率=11.1
• BMI=20.98
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、じゃこと胡桃の佃煮、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の白和え、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/21 5622日目25.20kg減少

3月21日朝

• 前夜就寝前=61.60kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鰺フライ、菜の花の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鶏ささみのチーズフライ、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、胡桃

3/20 5621日目25.05kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=61.80kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=11.4
• BMI=20.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

弁当（ご飯、焼き鯖、漬物）

夕食

外食で、海老と栗とチキンのドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、胡桃

3/19 5620日目25.95kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=60.75kg
• 今朝起床時=59.65kg
• 体脂肪率=11.5
• BMI=20.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのフライ、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、かぼちゃの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、ほうれん草のお浸し、かぼちゃの煮物、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、胡桃

3/18 5619日目24.70kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=9.6
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、カマンベールチーズ

昼食

諸般の事情で抜き

夕食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

3/17 5618日目24.75kg減少

3月17日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのチーズフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キャベツの漬物、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、びんちょう鮪の刺し身、納豆、煮干し、豆腐、菜の花の胡麻和え、切り昆布、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅

3/16 5617日目24.30kg減少

3月16日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=61.30kg
• 体脂肪率=10.7
• BMI=21.96
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、カマンベールチーズ

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、チキンのグリル、納豆、煮干し、豆腐、キャベツの漬物、菜の花の胡麻和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅

3/15 5616日目24.40kg減少

3月15日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=61.20kg
• 体脂肪率=10.6
• BMI=21.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみフライ、じゃこと胡桃の佃煮、オクラの漬物、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、菜の花のお浸し、オクラの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

3/14 5615日目23.65kg減少

3月14日朝

• 前夜就寝前=64.05kg
• 今朝起床時=61.95kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=21.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、カマンベールチーズ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、コーヒーゼリー、アイスクリーム

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/13 5614日目24.05kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=63.30kg
• 今朝起床時=61.55kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=21.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、雑穀米のベジタブルカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、かぼちゃの煮物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅

3/12 5613日目24.60kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.3
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏ささみのチーズフライ、鰺フライ、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅

3/11 5612日目24.65kg減少

3月11日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=60.95kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、キャベツの漬物、ほうれん草のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅

3/10 5611日目24.80kg減少

3月10日朝

• 前夜就寝前=61.60kg
• 今朝起床時=60.80kg
• 体脂肪率=10.8/li>
• BMI=20.79
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、木肌鮪の刺し身、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、菜の花のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅

3/9 5610日目25.20kg減少

3月9日朝

• 前夜就寝前=61.95kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=12.2/li>
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、シュウマイ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、菜の花のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、煎餅

3/8 5609日目24.70kg減少

3月8日朝

• 前夜就寝前=61.85kg
• 今朝起床時=60.90kg
• 体脂肪率=11.8/li>
• BMI=20.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのチーズフライ、キャベツの漬物、オクラの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、小松菜のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、胡麻煎餅

3/7 5608日目24.45kg減少

3月7日朝

• 前夜就寝前=62.00kg
• 今朝起床時=61.15kg
• 体脂肪率=11.6/li>
• BMI=20.91
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏のフライ、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、小松菜のお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、胡麻煎餅、グラノーラ

3/6 5607日目24.60kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=63.25kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.5/li>
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、納豆、煮干し、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、キュウリとキャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、胡麻煎餅、アイスクリーム

3/5 5606日目24.75kg減少

3月5日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.85kg
• 体脂肪率=11.8/li>
• BMI=20.81
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、雑穀米のベジタブルカレー

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、煮干し、豆腐、卯の花、キュウリとキャベツの漬物、かぼちゃの煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、胡麻煎餅

3/4 5605日目25.10kg減少

3月4日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=11.0/li>
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのフライ、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、鶏ささみのフライ、納豆、煮干し、豆腐、オクラの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、胡麻煎餅

3/3 5604日目24.60kg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=11.2/li>
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、オクラのお浸し、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

3/2 5603日目24.55kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=11.2/li>
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみのフライ、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、びんちょう鮪の刺身、納豆、煮干し、豆腐、菜の花のお浸し、キャベツの漬物、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

胡桃、グラノーラ

3/1 5602日目24.60kg減少

3月1日朝

• 前夜就寝前=62.05kg
• 今朝起床時=61.00kg
• 体脂肪率=10.9/li>
• BMI=20.86
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム

夕食

玄米、野菜サラダ、鰈の唐揚げ、納豆、煮干し、豆腐、オクラのお浸し、卯の花、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し