8/13 3211日目18.60kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚（鮭）、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

外食で、鴨汁蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム、カボチャプリン