8/17 3215日目18.95kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、豆腐、インゲン、大麦若葉

夕食

玄米、こんにゃくの煮物、酢の物（ワカメ、キュウリ）、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、焼き枝豆

8/18 3216日目19.10kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉

夕食

蒸かしたじゃがいも、野菜のかき揚げ、焼き茄子、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

じゃがいも

8/19 3217日目19.45kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

中華弁当（チャーハン、餃子、シュウマイ、鶏の唐揚げ）、大麦若葉

夕食

不明

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 3218日目19.35kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル

昼食

菓子パン、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉

夕食

外食で、ピザ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 3219日目19.50kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、ソーセージ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、炒め物（筍、ベーコン）、焼き魚（ホッケ）、海のぶどう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/22 3220日目20.00kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル

昼食

外食で、海鮮塩チャンポン。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、焼き枝豆、豆乳、リンゴ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し