8/14 3212日目18.85kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、キムチ納豆、大麦若葉

夕食

クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 3213日目18.60kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

キノコとミートソースのパスタ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、メカジキのバターソテー、キャベツ、インゲン、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/16 3214日目19.00kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=67.20kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

キムチ納豆餅、インゲン、大麦若葉

夕食

食パン、チーズ、ソーセージ、インゲン、肉だんご、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム