2/19 3401日目18.15kg減少

2月19日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、ベーコンとキノコの炒め物、チーズ、トマトスープ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

バウムクーヘン

2/20 3402日目17.25kg減少

2月20日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

ざる蕎麦、海苔、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉

夕食

記録し忘れた

就寝前

ハチミツ

間食

はて？

2/21 3403日目17.45kg減少

2月21日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=68.15kg
• 体脂肪率=13.4
• BMI=23.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、漬物、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、サーモンのソテー、山芋の梅肉和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

仕事で午前3時とか4時とかに寝ることが多いが、そういうときにはあまり体重が減らない。睡眠の「質」もそうだが、単純に「長さ」も重要。