5/31 3502日目17.50kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン、鰤）、焼き枝豆、豆腐、たらこ、漬物、大麦若葉

夕食

玄米、豚の生姜焼き、キャベツ、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

みたらし団子、大福餅、クッキー

5/30 3501日目18.15kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ

昼食

イングリッシュマフィン、茹でたソーセージ、野菜サラダ、チーズ、納豆、大麦若葉

夕食

外食で、かしわ南蛮、タコの唐揚げ、モツ煮込み。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

葛餅、甘栗、チーズケーキ

5/29 3500日目18.05kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

天ざる蕎麦、野沢菜。帰宅後キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

玄米のお茶づけ、焼き枝豆、焼き魚（サーモン、鰤）、漬物、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

饅頭

5/26 3497日目18.10kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ

昼食

おこわ、焼き魚（鰤）、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、たらこ、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、野菜サラダ。帰宅後葛餅、ロールケーキ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/27 3498日目18.50kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ

昼食

菓子パン、チーズ、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、ベーコンと野菜の炒め物、たらこ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/28 3499日目18.10kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、シリアル、豆乳、大麦若葉、チーズ

昼食

クルミパン、チーズ、ベーコンと野菜の炒め物、大麦若葉

夕食

玄米のお茶づけ、タコとマグロの刺身、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、クッキー

5/25 3496日目18.40kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ

昼食

海苔餅、サラダ（ひじき、豆、蒸し鶏）、胡麻和え（インゲン、蒸し鶏）、大麦若葉

夕食

外食で、きのことソーセージのピザ、コールドビーフ、野菜の炒め物。帰宅後、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/24 3495日目18.10kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、チェリー

昼食

菓子パン、サラダ（蒸し鶏、野菜）、サラダ（ひじき、豆、蒸し鶏）、胡麻和え（インゲン、蒸し鶏）、豆乳、チーズ、キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

シリアル、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

葛餅

5/23 3494日目17.90kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、オレンジ

昼食

おこわ、焼き魚（サーモン）、たらこ、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、ブロッコリー、ホウレンソウのおひたし、焼き枝豆、チェリー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー

5/22 3493日目18.10kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、魚のフライ、根菜の煮物、他）、筋子、小松菜のおひたし、オレンジ、大麦若葉

夕食

モダン焼き、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 3492日目18.35kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、イチゴ

昼食

外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後イチゴ、大麦若葉

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、大根おろし、ヒジキ、漬物、ほうれん草の胡麻和え、おから。帰宅後、饅頭、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、イチゴ、ナッツ、焼き枝豆

5/20 3491日目18.05kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

シリアル、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、チーズ、ハニーレモン、草餅

昼食

菓子パン、納豆、チーズ、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、焼き魚（鱈）、納豆、たらこバター、筋子、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/18 3489日目18.80kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.58
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、ざる蕎麦

夕食

弁当（焼き魚（鯖）、その他）、大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

団子、草餅

5/19 3490日目18.70kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.61
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

菓子パン、焼き魚（鰤）、キュウリ、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、ローストビーフ、キャベツの炒め物、パスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/17 3488日目18.35kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.73
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

菓子パン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

シリアル、大麦若葉、豆乳、ハチミツ、亜麻仁油。

就寝前

ハチミツ

間食

クッキー、ナッツ

5/16 3487日目17.75kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ゴボウの煮物、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、豚肉の生姜焼き、キャベツ、もろきゅう、フルーツゼリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/13 3484日目17.70kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ

昼食

パン、鶏肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

記録し忘れ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 3485日目18.25kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ

昼食

焼きうどん、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、焼き魚（鮭）、キュウリの塩もみ、焼き茄子、ホウレンソウのおひたし、薩摩揚げ、たらこバター、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 3486日目17.80kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、焼き茄子、キュウリの塩もみ、大麦若葉

夕食

外食で、にしん蕎麦、もつ煮、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

5/11 3482日目18.40kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板塩ねぎ豚肉炒め、鉄板イカ炒め、ナムル、キムチ、塩キャベツ、イカ大根煮物。帰宅後、タイヤキ、フルーツゼリー、タコ焼き、大麦若葉

夕食

菓子パン、チーズ、豆乳、タコ焼き、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/12 3483日目18.25kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=XXXXXkg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、納豆、野菜サラダ

昼食

クリームシチュー、菓子パン、大麦若葉

夕食

外食で、鴨せいろ蕎麦、モツ煮込み、薩摩揚げ。帰宅後アメリカンチェリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 3481日目18.60kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

食パン、チーズ、野菜サラダ

昼食

鶏肉と野菜のクリームシチュー

夕食

玄米、とろろ昆布の味噌汁、焼き魚（鮭）、もろきゅう、チェリー、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/7 3478日目17.95kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

記録し忘れ

昼食

記録し忘れ

夕食

記録し忘れ

就寝前

記録し忘れ

間食

記録し忘れ

5/8 3479日目17.90kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ブロッコリー、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

菓子パン、ベーコンと野菜のコンソメスープ、タコとワカメの酢の物、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/9 3480日目xxxxxkg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ミューズリー、豆乳、チーズ、大麦若葉

夕食

外食で、ピザ、野菜サラダ、焼き鳥、餃子。帰宅後菓子パン

就寝前

ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

間食

無し

5/6 3477日目17.95kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、キャベツ、茹でたソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/5 3476日目17.50kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、キュウリ、大麦若葉

夕食

外食で、スモークサーモンとアボカドのカルパッチョ、シーザーサラダ、ピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、饅頭、フルーツゼリー

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/3 3474日目18.60kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

海苔弁当（竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、他）、カリフラワー、トマト、大麦若葉

夕食

玄米、茄子の味噌炒め、椎茸のチーズソテー、インゲン、あんみつ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/4 3475日目18.00kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=68.65kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉

夕食

外食で、五穀米、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、豆腐サラダ、ほうれん草の胡麻和え。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、饅頭

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/2 3473日目19.00kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔）、焼き魚（鯖）、プルーン、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、あん肝の味噌汁、枝豆、大学芋。帰宅後、水羊羹、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/1 3472日目18.55kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、けんちん蕎麦。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き茄子、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ずんだ餅