3/12 4152日目18.25kg減少

3月12日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、鯵フライ、キャベツ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレートビスケット、クッキー