3/18 4158日目18.50kg減少

3月18日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.68
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

いつもの公園のいつものベンチで菓子パンとミルクティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、漬物、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ