3/20 4160日目18.20kg減少

3月20日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、モツの煮込み、ワカメと椎茸の煮物、漬物、豆腐、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アサイーとヨーグルトのパフェ、フレンチトースト