3/19 4159日目17.85kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、白身魚のフライ＆照り焼きチキンランチ　スープ・ライス付。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜と豚肉の炒め物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、枝豆、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ