3/2 4142日目19.05kg減少

3月2日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、海老の唐揚げ、漬物、ワカメとオクラのサラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ、ココア、アイスコーヒー、桜餅

3/3 4143日目xxxxxkg減少

3月3日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン、フライドポテト、コーヒー

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、鶏肉と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

計測し忘れ。