3/29 4169日目18.15kg減少

3月29日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ソーセージ、野菜サラダ

昼食

玄米、ソーセージと野菜の炒め物、ひじき、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ホタテと野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、キウイ、アイスクリーム