3/13 4153日目18.05kg減少

3月13日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、ジャコとクルミの佃煮、漬物、ワカメと椎茸の煮物、みたらし団子、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム