3/30 4170日目18.40kg減少

3月30日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、クリームあんみつ