3/6 4146日目18.85kg減少

3月6日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、海老の佃煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、根菜の煮物、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、海老の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、十勝クリームあんみつ、コーヒー、カルピスソーダ