8/12 4305日目20.35kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、漬物、枝豆、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

巻き寿司、漬物、枝豆、刺身、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

メロンのショートケーキ仕立て