8/22 4315日目19.80kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

舞茸と鮭の炊き込み弁当、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、メロンのショートケーキ仕立て