8/27 4320日目19.10kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.48
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、若鶏のオーブン焼きトマトソース、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/28 4321日目18.85kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、枝豆、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、野菜サラダ、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

8/29 4322日目19.35kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ