8/14 4307日目20.25kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

海苔弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、コロッケ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、野菜炒め、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/15 4308日目20.05kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

コンビニのおにぎり、ご飯、豚ロースステーキ、野菜サラダ、グリルドソーセージ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、イカの唐揚げ、漬物、豆腐、枝豆、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ