8/17 4310日目20.40kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、お米のグラノーラ、豆乳、バナナ

昼食

お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、餃子、漬物、枝豆、野菜サラダ、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム

8/18 4311日目20.65kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=65.10kg
• 今朝起床時=64.95kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、お米のグラノーラ、豆乳、バナナ

昼食

雑穀米、鶏の唐揚げの甘辛煮、漬物、枝豆、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/19 4312日目20.25kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、豚ロースカツ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ