8/3 4296日目20.05kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、漬物、枝豆、豆腐、ねぎとニンニクの芽と鶏肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ブルーベリー、アサイーとヨーグルトのパフェ