8/23 4316日目19.80kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、リンゴ

昼食

ご飯、鶏の唐揚げ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ