8/21 4314日目20.00kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、和風おろしハンバーグ、グリルドチキン

夕食

ご飯、野菜の炒め物、漬物、豆腐、枝豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ