8/8 4301日目19.55kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

外食で、雑穀米、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鶏ささみフライ、タコの唐揚げ、漬物、枝豆、シラス干し、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/9 4302日目19.85kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

玄米、タコの唐揚げ、鶏ささみのフライ、シラス干し、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、豚ロースカツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/10 4303日目19.75kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳

昼食

納豆餅、缶詰の鰯の味噌煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

海鮮丼弁当、枝豆、漬物、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム