8/13 4306日目19.95kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ

昼食

ご飯、焼き魚（鮭）、漬物、枝豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ