9/10 4334目19.90kg減少

9月10日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ（イカ、鯵、海老）、漬物、マグロ刺身

夕食

玄米、ホタテとキノコの炒め物、漬物、豆腐、納豆、キウイ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ