9/9 4333日目20.25kg減少

9月9日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

ご飯、焼き魚（鯖）、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鳥の唐揚げ、キャベツ、漬物、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム