9/13 4337目19.90kg減少

9月13日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.21
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

玄米、納豆、野菜サラダ、ホタテの刺身、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、ホウレンソウのおひたし、メカブ、納豆、シラス、缶詰の鯖、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ