9/29 4352日目19.75kg減少

9月29日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、メカブ、野菜サラダ、しらす干し、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ