9/22 4345目19.95kg減少

9月22日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

鶏五目御飯、納豆、豆腐、鶏の唐揚げ、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/23 4346目20.15kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、フライ盛り合わせ（鯵、イカ、エビ）、キャベツ、漬物

夕食

ご飯、ホタテときのこの炒め物、漬物、わかめサラダ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ