9/14 4338目20.05kg減少

9月14日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

納豆餅、シラス干し、缶詰の鯖、豆腐、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、シラス干し、メカブ、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、キャラメルナッツブリュレ