8/31 4324日目19.35kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鯖の高菜巻き、いなり寿司、刺身、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

9/1 4325日目xxxxxkg減少

9月1日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ

昼食

雑穀米、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、オムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

徹夜で仕事だったので測っていない。