9/28 4351日目19.65kg減少

9月28日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と玉ねぎの串かつ、漬物、豆腐、野菜サラダ、メカブ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、コーヒーゼリーサンデー