9/4 4328日目20.20kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.11
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ

昼食

お米のグラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/5 4329日目20.45kg減少

9月5日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、梨

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚ロースステーキ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ホタテの刺身、漬物、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ