9/11 4335目19.15kg減少

9月11日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ

夕食

玄米、海鮮サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/12 4336目19.50kg減少

9月12日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ

夕食

玄米、海鮮サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ