9/27 4350日目19.80kg減少

9月27日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=17.0
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

ご飯、納豆、野菜サラダ、缶詰の鯖、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、豆腐、しらす干し、漬物、甘酒、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、アイスクリーム