9/15 4339目20.05kg減少

9月15日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.16
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、納豆、シラス干し、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/16 4340目19.95kg減少

9月16日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、ご飯、グリルドチキン

夕食

玄米、鶏の唐揚げ、メカブ、納豆、野菜サラダ、シラス、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/17 4341目20.10kg減少

9月17日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、海老と鯛のパエリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ホタテの刺身、豆腐、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ