9/19 4343目19.95kg減少

9月19日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、しらす干し、メカブ、漬物、梨、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、えびと態のパエリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/20 4344目20.10kg減少

9月20日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ

夕食

外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、メカジキのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ