9/18 4342目20.50kg減少

9月18日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.10kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、ハンバーグ、フライドチキン

夕食

サーモンとキュウリの巻き寿司、いなり寿司、豆腐、漬物、鯵のたたき、野菜サラダ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ