2018年9月21日金曜日

9/21 4345目20.10kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、豚肉と野菜の炒め物、しらす干し、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、海鮮サラダ、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ
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