9/24 4347日目19.70kg減少

9月24日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.28
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、メカジキのソテー、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

9/25 4348日目19.95kg減少

9月25日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ

昼食

納豆餅、缶詰の鯖、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ハンバーグ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ