6/14 4608日目20.75kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=65.55kg
• 今朝起床時=64.85kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、スープ（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、鳥の唐揚げ、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

クリームケーキ、煎餅、ナッツ