6/25 4619日目19.85kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖水煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、味噌汁（とろろ昆布、しじみの佃煮）、レンコンのきんぴら、たたきごぼう、鯵の竜田揚げ、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、みたらし団子