6/22 4616日目20.10kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

ご飯、チキンカツ、漬物、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、餃子、漬物、たたきごぼう、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、みたらし団子