6/26 4620日目20.10kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ポークカツ、チキン南蛮、野菜サラダ

夕食

ご飯、豚肉と野菜の炒め物、きゅうりの漬物、たたきごぼう、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、豆乳