6/19 4613日目20.40kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

津久井湖畔でおにぎりとお茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、甘酒

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅