6/18 4612日目20.35kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.06
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁（野菜、煮干し、とろろ昆布）、ヨーグルト

昼食

酢納豆餅、鯖水煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、ジャコと胡桃の佃煮、厚揚げと根菜の煮物、鯵の竜田揚げ、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、菓子パン